1.- ¿Cómo afecta el exceso de calor a nuestra salud?

  • Estamos en verano y la meteorología ya anunció olas de calor importantes en España. Nosotros, los sanitarios siempre estamos advirtiendo la importancia de tomar precauciones durante todo el verano, pero especialmente en estas fechas donde muchos pacientes mayores y/o niños, sobre todo, con patologías crónicas se pueden ver descompensados y agudizar su patología de base. Gafas De Sol, Personas, El Agua, Azul
  • Estamos hablando sobre todo de pacientes con problemas respiratorios, cardiovasculares, problemas neurológicos (insomnio, fatiga, estados confesionales …)
  • Pueden aparecer cefaleas, deshidratación, quemaduras, alergias…etc.

 

2.- ¿Qué podemos hacer para proteger nuestra salud en esta época?

  • Beber mucha agua y líquidos (infusiones, zumos de frutas naturales, batidos de frutas y verduras…) sin esperar a tener sed (especialmente recomendado para niños y personas mayores que habitualmente no suelen tener sed).

  • Las comidas serán ligeras muchas ensaladas, gazpachos, frutas, verduras, hortalizas.
  • Cocciones ligeras (vapor, hervidos, crudos…).

  • Utilizaremos como referente la dieta mediterránea, alimentos de temporada y locales.
  • Disminuimos los alimentos ricos en grasas saturadas, aumentamos las grasas mono-polinsaturadas (aceite de oliva virgen extra, aguacate, frutos secos de calidad…)
  • Protegerse con sombreros, gafas, cremas solares de alta protección.

  • Use ropa ligera de algodón, lino…
  • Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra…y cada vez que lo necesite.

  • Nunca deje a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a niños, ancianos o enfermos crónicos).
  • Evitar bebidas azucaradas, alcohol, colas etc.
  • Evitar actividades muy intensas sobre todo en las horas de más calor.
  • Evitar exponerse al sol en las horas más fuertes (12h-17h).
  • Consulta con tu médico y/o enfermera ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

Les dejo un estudio donde explica: “Una encuesta telefónica realizada en 1997 a 503 hogares evaluó las actitudes de los padres sobre el bronceado de su hijo y la facilidad para practicar la protección solar, los métodos de protección solar utilizados y las quemaduras solares durante 5 fines de semana de verano sucesivos”.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10775849

 

Un abrazo con salud.

 

 

Carmen Cuadra

Enfermera-dietista y coach nutricional

https://ccalimentacionconscienteysalud.com/

Enfermera de We Doctor

Solicitud de consulta online con Carmen: https://tuconsulta.we-doctor.com/agenda/4784134

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