¿De qué tienes hambre emocional?

Quizás te sorprendas leyendo el título de este post y sientas curiosidad por lo que voy a hablarte en él pero:

¿Te has parado a pensar QUÉ buscas cuando comes en exceso?

¿Realmente comida? ¿Qué te provoca hambre en realidad? Puede que sientas estrés o un vacío emocional.

En estos casos, la solución no es hacer dieta, si no alimentarte de forma consciente y vivir. Confía en tu cuerpo.

Quizás te sobran unos kilos de más o tu nivel de energía es bajo y optas por hacer dieta tras dieta sin obtener los resultados esperados.

¿Qué te recomiendo hacer en estos casos? 

PARA. ESCUCHA A TU CUERPO (para saber QUÉ necesita).

ENTIENDE los mensajes que conectan la mente y el cuerpo.

¿Sientes más hambre justo después de comer? ¿Comes algo por la tarde que te lleva a comer más y más?

Cuando la mente está bien, el cuerpo deja de pedirte comida.

Estar satisfechos es algo que la comida sola no puede hacer, necesitamos nutrir a parte: el cuerpo con comida sana, el corazón con amor y alegría, la mente con conocimientos y el espíritu con auto consciencia.

¿Por qué comemos en exceso? Para compensar la falta de alguna cosa.

Imagínate que llegas agotado a casa después de un día duro de trabajo, tu cabeza no deja de tener pensamientos repetitivos sobre lo mal que has actuado o lo mal que te sientes… y recurres a comer: patatas, a hacerte un café… sin darte cuenta de lo que comes.

¿Piensas que exagero? Hay muchas personas (más de las que te imaginas) que nos hemos encontrado así en algún momento.

¿cuál es la solución? SER CONSCIENTES.

Por mucho que maltratemos al cuerpo, éste puede restablecer el equilibrio. Fíjate que depende cómo te sientes emocionalmente puede ser que tengas un hambre devorador o que seas incapaz de comer. Puedes estar distraído y olvidarte de comer, o estar obsesionado y pensar en la comida todo el rato.

Siempre vamos en busca de satisfacción. Hay muchas más cosas que pueden llenarnos además de la comida.

Todos necesitamos sentirnos seguros, nutridos, queridos y valorados.

La próxima vez que vayas a la nevera a buscar algo para comer…

DETENTE un momento y PIENSA:

¿Qué te hace ir en busca de comida?

-Tienes hambre y necesitas comer.

-Tratas de llenar un vacío mental o emocional (ira reprimida, sentimiento de fracaso…).

Aprender a identificar el estado que nos lleva a comer en exceso es el paso más importante para poner solución a los desórdenes relacionados con la alimentación.

Así que… presta más atención a tus hábitos alimentarios, concéntrate en una sola cosa a la vez y deja de comer sin prestar atención.

 

Aida Canals

Psicóloga General Sanitaria

www.centrepsicologickaizen.com

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Psicóloga de We Doctor

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