Alimentos y Hábitos Saludables

Seguro que en más de una ocasión, hemos escucho que hay numerosos alimentos que debemos evitar o prescindir de ellos para tener un estilo de vida saludable y completo. Sin embargo, en pocas ocasiones escuchamos hablar sobre la importancia de tomar conciencia de lo que comemos y sobre todo de cultivar nuestra relación con la comida.

Por eso, en este post de blog te contamos cuales son aquellos hábitos y estilos de vida debemos incluir en nuestra rutina para cuidar nuestra salud.

Por eso, en este post de blog te contamos cuales son aquellos hábitos y estilos de vida debemos incluir en nuestra rutina para cuidar nuestra salud.

La vuelta del verano es la época del año perfecta para conseguir mantener hábitos saludables en la alimentación y rutinas.

Comer implica disfrutar y saborear la comida. Tomar conciencia de la importancia de esta nos ayudará a poder tener una alimentación mucho más equilibrada e incluir esta práctica como una rutina imprescindible en nuestro día.

Es importante ingerir los nutrientes de manera equilibrada. Como bien indica la OMS, es recomendable tomar menos de 5g de sal y 25g de azúcar al día. Por ello, en muchas ocasiones nos preguntamos cómo debe ser un plato completo y saludable.

• 50% de verdura (zanahorias, espinacas, brócoli, boniato, pimiento…)
• 25% de proteínas de calidad (huevo, yogur, pescado, carne…)
• 25% de hidratos de carbono de calidad (frutos secos, quinoa, arroz, avena, legumbres…)
• Fruta: la manzana es una fruta neutra y siempre es recomendable ingerirla a primera hora de la mañana para que nos aporte la energía necesaria para afrontar el día.
• Aceites saludables: como el aceite de oliva virgen extra.
• Agua: beber gran cantidad a lo largo del día y siempre que nuestro cuerpo nos lo pida (podemos ingerirla de diferentes maneras: té, café, caldo…).

Sin embargo, para poder llevar una vida saludable completa debemos incluir rutinas saludables. No cuenta solamente la alimentación, sino también el entorno en el que te muevas, tus pensamientos, tus objetivos de vida, relaciones… la realización de ejercicio físico y llevar una rutina de sueño es imprescindible para sentirnos completos con nosotros mismos.

Si quieres saber más sobre alimentación o hábitos saludables, no dudes en contactar con los mejores especialistas en We Doctor.