Eres muy poderoso porque puedes cambiar tu mente desde dentro. Creemos que nuestros pensamientos viven aislados en nuestra mente y que no tienen influencia ninguna en nuestra vida. Bueno, hoy vengo a hablarte del poder de los pensamientos en este post de blog.
Tus pensamientos crean la realidad que vives. Por eso son tan poderosos. En el trabajo terapéutico con mis pacientes, dedicamos mucho tiempo a explorar sus pensamientos, a averiguar las creencias y emociones que hay detrás de ellos.
Y cuando conocemos bien sus pensamientos, comenzamos a modificarlos para que sean menos intensos, duraderos y menos negativos. En psicología, hay un nombre importante… “Rumiaciones”.
¿Qué son las rumiaciones?
Este nombre tan peculiar, hace referencia a los pensamientos negativos y persistentes que nos acompañan durante mucho tiempo y tienen la capacidad de cambiar nuestro estado de ánimo.
Tu atención cumple un papel esencial en la creación de rumiaciones, porque la atención es como la luz de un faro. Todo lo que ilumina tu atención, cobra vida.
“Un faro hace girar constantemente su luz, para iluminar todo cuando le rodea en la oscuridad”.
Cuando tenemos rumiaciones, la luz de nuestro faro, deja de girar y se queda anclado en una sola porción de la oscuridad (tu mente) y en ese espacio donde hay luz, todo es más vivo, todo te afecta más.
Al centrar toda tu atención en tu malestar y en esos pensamientos limitantes que te muestran una perspectiva oscura y negativa del mundo, de tu vida y de ti mismo, cometes el error de creer que no hay nada más, que eso es todo, que la vida solo es sufrimiento y negatividad.
En terapia, ayudo a mis pacientes a que reparen su faro de la atención y comiencen a hacer girar de nuevo la luz que ilumina su vida desde una perspectiva diferente, más realista y equilibrada.
A mí también me han acosado los pensamientos negativos, durante una etapa de mi vida tenía una visión pesimista y eso me llevaba a encontrar por todos lados esa misma negatividad.
De vez en cuando, me visitan esos pensamientos que tratan de protegerme. Porque sé que mi mente trata de ponerse en lo peor para que me prepare. Pero ahora sé que esos cataclismos que anticipa mi mente, no suelen llegar y si llegan, son menos negativos.
Desde que conocí la atención plena y comencé a vivir de manera consciente, cuando llegan esos pensamientos, me quedo con ellos pero ya no me los creo, porque sé que esos pensamientos son historias que me cuenta mi mente, que ha creado ella sola en la oscuridad de mi cráneo. Cuando siento que mi faro se estropea, vuelvo a mí, medito o respiro conscientemente y mi luz interior vuelve a girar.
La mente y el budismo
El budismo guarda una gran sabiduría para nosotros. El propio Buda fue un gran estudioso de la mente y la conciencia. Por eso sus palabras son tan válidas hoy como hace 2.500 años, cuando vivió.
Un día, investigando para una de las formaciones que imparto, me encontré con una frase de Buda que resume brevemente el gran poder que tiene nuestra mente. Esta frase dice…
“Lo que somos hoy, viene de nuestros pensamientos de ayer y nuestros pensamientos actuales construyen la vida de mañana. Nuestra vida es la creación de nuestra mente”
Las implicaciones de estas palabras son profundas. Nos dicen que la vida la creamos desde nuestra mente. Cada pensamiento que tenemos hoy, crea la vida que tendremos mañana y los pensamientos que tuvimos ayer, han creado la vida que tenemos hoy.
Cuando pienso en esto, me imagino una cadena muy larga, eterna. Está formada por cada pensamiento que he tenido, por fugaz que haya sido. La cadena se sigue formando hoy, por eso he de ser cuidadosa con el contenido de mi mente, porque crea la vida que deseo tener.
Tal vez estés pensando… ¿Entonces yo he creado esta negatividad, angustia y sufrimiento que he sentido? He de decirte que sí. Pero no debes culparte porque lo has creado sin ser consciente. Y la consciencia es la clave.
Has estado ciego hasta ahora al poder que hay en ti… pero comienzas a ver la luz, comienzas a sentir que tus pensamientos son decisivos. No te culpes ni reproches.
Mejor cambia tus pensamientos ahora, en este instante y así podrás crear la vida que de verdad deseas vivir.
Cambiando los pensamientos
Sé que cambiar la mente parece difícil, especialmente cuando lleva mucho tiempo funcionando de una determinada manera.
Lo primero que quiero que sepas, es que no tienes prisa. Los cambios internos llevan tiempo… Tenpaciencia.
Mucho se habla del pensamiento positivo, pero si te soy sincera, creo que la mejor manera de combatir el pensamiento negativo no es con el pensamiento positivo. Especialmente si es un pensamiento poco realista o demasiado fantasioso.
Te propongo algo diferente… Te propongo modificar tus pensamientos negativos por otros neutrales o descriptivos.
Porque a tu mente le encanta comprender las cosas y cuando le explicas por qué la vida no es tan negativa, cuando le describes cómo son las cosas, tu mente atiende y aprende, escucha atentamente.
De modo que en lugar de decirte, “Soy un inútil, nunca consigo ninguna meta que me propongo”, puedes comenzar a decirte algo como… “Cuando me agobio, cometo errores, por eso debo calmarme. Voy a empezar a ponerme metas más pequeñas para avanzar poco a poco”.
El segundo pensamiento me encanta… es tan resolutivo, práctico y descriptivo, que tu mente ya sabe el camino que ha de seguir y eso la calma.
Ahora ya lo sabes… puedes cambiarte desde dentro.
Recuerda tu poder… construye la vida que quieres vivir.
Y si es demasiado complicado hacerlo por tu cuenta, nuestra psicóloga de WeDoctor, Elena Alameda Jackson, te ayudará. Puedes acceder a su perfil de WeDoctor y agendar tu próxima cita aquí.